OSOBNA PRIPREMA ZA POSTIZANJE VIŠE OD USPJEHA

“I choose to do things that you won’t, so I can continue to do the things you can’t.”

Priprema sportaša se ne smije odvijati kao sporedni proces njegove karijere. Zato ću navesti
dijelove pripreme i komponente cjelokupnog treniranja.
Sportaš mora biti upoznat s komponentama pripreme, koja daje kvalitetu izvedbe tehnike i
dodatnu potencijalnu energiju koju sportaš iskoristi za ostvarivanje svojeg cilj.

Za vrhunski uspjeh bi bilo dobro da sportaš ili da njegov osobni trener primjenjuje sve što se
ovdje navodi za pripremu vrhunskog sportaša.

Svaki vrhunski sportaš može svoju karijeru podijeliti na tri glavna djela:
– kondicijska priprema i tehniku izvođenja,
– prehrana ili sportska dijeta, i
– odmor.
Svaki dan sportaš mora držati u ravnoteži navedena tri djela njegove karijere. Ravnotežu mora
održavati u skladu sa zahtjevima u tekućem mjesecu i godini.
Sportašu, a posebno profesionalnom sportašu, može biti poznato što sve uključuje priprema za
natjecanja. Sportaš prepoznaje u kondicijskoj pripremi važne dijelove njegove pripreme:
– Planiranje i Programiranje Kondicijske Pripreme,
– Periodizaciju Treninga,
– Obuhvatnost kondicijskoga Treninga,
– Dijagnostiku,
– Sposobnosti koje su mu potrebne,
– Vremenske etape za kondicijski trening,
– Aerobne funkcionalne sposobnosti
– Anaerobni energetski kapaciteti.

Različiti su pristupi kondicijskoj pripremi. Možemo podijeliti pripremu u nekoliko osnovnih važnosti:
– ovisno o sportu,
– dobi,

– spolu i
– trenutak kada sportaš započinje s kondicijskim treningom.

Motoričke sposobnosti su svakoj osobi doprinos za tijelo, sportski uspjeh i njegov život.
Tjelesne sposobnosti obuhvaćaju: snagu, brzinu, jakost, izdržljivost, fleksibilnost, preciznost, agilnost,
ravnotežu i koordinaciju.
Periodizacija predstavlja teoretsku i praktičnu konstrukciju koja omogućava sustavno,
stupnjevito i integralno dizajniranje trenažnih programa s ciljem izazivanja specifičnih fizioloških
adaptacija koje predstavljaju osnovu za razvoj sposobnosti. Prilikom periodizacije ipak najbitniji
segment je izazivanje adaptacija kod sportaša, način na koji sportaš reagira na trening.
Kvaliteta periodizacije odnosi se na redoslijed i strukturu trenažnih dana radi upravljanja i
dostizanja najboljih performansi u željenom periodu. Ipak, najviši nivo sposobnosti može se održati 7
– 14 dana.
Periodizacija započinje općim ciljevima utvrđenim na dugoročnom ili jednogodišnjem
trenažnom planu. Nakon toga postaje specifičnija što se dijeli na makro cikluse, mezo cikluse i mikro
cikluse.
Kada se dugoročno planira sportska karijera planiranje obuhvaća više olimpijskih ciklusa od
četiri godine i zbog toga je takav plan najmanje detaljan. Svaki veći ciklus sadrži više manjih ciklusa
pa tako olimpijski ciklus čine četiri godišnja ciklusa. Makro ciklus sačinjavaju tri mezociklusa
(pripremni, natjecateljski i prijelazni), a svaki mezociklus se sastoji od mikrociklusa, dok mikrocikluse
čine trenažni dani. Svaki trenažni dan je sastavljen od pojedinačnih treninga.
Tekuće planiranje i programiranje mezociklusa (jednogodišnji ciklus) čine tri perioda:
– pripremni
– natjecateljski
– prijelazni period.

Sada se nadovezujem na tri prethodno navedena glavna djela karijere svakog sportaša –
kondicijska priprema i tehnika izvođenja, prehrana ili sportska dijeta, i odmor. Vrhunski sportaš može
odlučiti ugraditi četvrtu komponentu u sva tri glavna djela planiranja i programiranja sportske karijere.
Četvrta komponenta podiže rezultate više od njegovih dosadašnjih 100% koje je mogao postići. Koja
bi to komponenta mogla biti?
Ta bi komponenta mogla biti povezana s prethodno navedene tri, na način:
– da bi od kondicijske pripreme dobio veći učinak i tehniku izvodio laganije;
– da bi od prehrane i sportske dijete uzimao više dobrobiti i time doprinio boljim rezultatima;
– kada bi se odmarao, odlazio bi dublje i brže u odmor.

Moguće je biti u sportu bez četvrte komponente, ali s komponentom Otpuštanja pojavit će se
kvaliteta u tehnici. Kvaliteta u tehnici će se manifestirati kao povećana razina potencijalne energije
koju je moguće uključiti u akciju ili izvedbu vještine.
Četvrta komponenta opušta sportaša fizički, mentalno, psihički i duhovno. Postaje prisutniji
mentalno, duhovno i fizički u tehnici.
Tehnikom otpuštanja možemo otpustiti iz tijela sportaša napetosti, prosudbe, zaključke i
uvjerenja za koje možda čak nije znao da ima, a mogu se ticati njega, njegovog tijela, obitelji, trenera,
treninga, kluba, natjecateljskoga tima, karijere, sportskih suparnika i tako dalje.

Samo za ljude koji žele više primati od života!
Samo za ljude koji žele sebe potpuno upoznati!
Samo za ljude koji žele biti promjena u Svijetu!
Samo za ljude koji žele više od uspjeha!
Za sve detalje o Treningu energetske kvalitete, kreiranju individualnog programa ili
rezervacije termina za konzultacije, molim Vas javite se na
385 91 2703 983, tomislav@yourhealingpro.com
Tomislav Mustač
Licenciran za Energetsku medicinu
Trener energetske kvalitete života

tomislav@yourhealingpro.com

www.yourhealingpro.com

FaceBook

Instagram

YouTube

Twitter

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *