Kako osnažiti srčanu čakru – uz pomoć joge, prehrane i eteričnih ulja
Srčana čakra ili anahata nalazi se na sredini između tri donje i tri gornje čakre.
Njezin pravilan rad omogućuje da energija nesmetano teče iz donjih čakri, koje nas uzemljuju i povezuju s fizičkim svijetom, prema gornjima, koje nam omogućuju uvid, mudrost i povezanost s božanskim.
Boja ove čakre je zelena, a sama riječ anahata na sanskrtu znači „nedirnuta“ ili „neozlijeđena“.
Čak i ako smo emotivno ranjeni i srce nam je „slomljeno“, postoji dio nas koji ostaje netaknut i cjelovit. Upravo na to upućuje anahata.
Element ove čakre je zrak, što uključuje i pranu, životnu energiju, a njezino je osjetilo dodir.
I zaista, kada istinski tugujemo, osjećamo pritisak u prsima i čini nam se da doslovce ostajemo bez zraka.
Isto tako, kada je naša srčana čakra uravnotežena i otvorena, svoju emociju ljubavi rado iskazujemo i dodirom.
Kažu da želja za dodirom zapravo i započinje u srcu
Znakovi neravnoteže srčane čakre
Ako je vaša srčana čakra uravnotežena, vi istovremeno osjećate snažnu povezanost sa zemljom, ali i slobodni ste poput ptice, puni ste povjerenja i ljubavi, lako opraštate, suosjećajni ste.
S druge strane, emocionalni problemi i zatvaranje prema okolini ukazuju na neravnotežu ove čakre.
Sindrom „slomljenog srca“ ukazuje na to da se vaša srčana čakra zatvorila želeći se tako zaštititi od pretjerane boli i patnje.
Ako se stalno vraćate na prošle događaje i prepuštate se očajanju, zatvorili ste se za vanjski svijet, nepovjerljivi ste i jako stidljivi, vaša srčana čakra zasigurno nije u ravnoteži.
Znakovi koji ukazuju na neravnotežu anahate:
- osjećaj težine i sumornost
- prečesto tugovanje
- usamljenost i izoliranost
- izostanak želje za dodirom
- emocionalna neispunjenost
- nepovjerenje prema drugima
- nemogućnost opraštanja
- pretjerana stidljivost
Kada je riječ o fizičkom tijelu, anahata je povezana s plućima i srcem te se njezina neravnoteža često zapravo tu i odražava – u obliku poremećaja ili bolesti.
Bolesti koje se povezuju s neravnotežom anahate:
- astma
- upala pluća
- kronični bronhitis
- bolovi u ramenima i gornjem dijelu leđa
- rak pluća ili dojke
Jogijske asane za srčanu čakru
Svi backbandovi (pretkloni unatrag) pomažu u otvaranju srčane čakre. Njihovo uspješno izvođenje uvelike ovisi o vašoj sposobnosti opraštanja.
Možete ih izvoditi samostalno (prije meditacije) ili ih uvesti u svoju uobičajenu jogijsku praksu.
Prakticirajte ih tako da je vaša pozornost usmjerena prema prsnom košu i srcu te ih ciljano otvarajte dok ste u asani.
Ovo su neki od tih jogijskih položaja.
1. Položaj deve (ustrasana)
Sjednite na pete pa podignite kukove i pošaljite ih prema naprijed, a ruke zabacite prema natrag tako da se dlanovima naslonite na pete.
Sa svakim udahom sve više otvarajte prsni koš i srce te ih „šaljite“ prema gore.
Glavu lagano zabacite prema natrag. Ostanite u položaju barem 5 udaha i izdaha pa se polako vratite i sjednite na pete.
2. Položaj luka (dhanurasana)
Lezite na trbuh. Savijte koljena, lagano podignite prsni koš pa se uhvatite dlanovima za gležnjeve.
Tako vaše tijelo tvori oblik luka.
Ostanite u položaju barem 5 udaha i izdaha. Po želji, ponovite.
Jednostavna vježba disanja za otvaranje srca
Svaki daj izvodite ovu vježbu disanja: sa svakim dubokim udahom osjetite kako se vaše srce doslovno otvara, a sa svakim izdahom osjetite kako se vaše negativne prosudbe o drugima (i sebi) tope i nestaju.
Eterična ulja za ravnotežu anahate
Ova eterična ulja možete dodavati u kupku (ili aromalampicu).
Jednostavno pomiješajte 3-5 kapi odabranog eteričnog ulja s 1 žlicom bademova ili maslinova ulja pa stavite pod mlaz vode dok punite kadu.
- ruža: produbljuje suosjećanje i pruža utjehu u razdobljima tuge
- jasmin: povezuje s duhovnošću
- cvijet naranče ili neroli: snaži vezu između srca i uma, pomaže kod emocionalne iscrpljenosti
- lavanda: pridonosi emocionalnoj ravnoteži
- bergamot: otvara srce zatvoreno od tuge, budi radost
Hrana koja snaži srce
Određene namirnice povoljno djeluju na ravnotežu srčane čakre.
To su:
- zeleno lisnato povrće
- zeleni čaj
- crvene jabuke
- začinsko bilje (bosiljak, mažuran, korijandar, peršin, origano)
Vođenje dnevnika i meditacija na ružu
Ako ste zapali u dulje razdoblje tugovanja i patnje, osvijestite svoje emocije i pokušajte ih proraditi jednostavnim vođenjem dnevnika u kojem ćete bilježiti sve svoje misli i osjećaje iz dana u dan.
Pisanje zaista ima terapeutski učinak – i vaše će srce to prepoznati.
Također, prakticirajte i sjedenje u tišini ili meditaciju na ružu.
Ona se izvodi tako da svoje srce zamislite kao zatvorenu ružu koju ćete onda snagom vizualizacije polako, laticu po laticu, otvoriti.
Imajte na umu i to da su za potpuno otvaranje ove čakre od presudne važnosti suosjećanje, praštanje i bezuvjetna ljubav.
Da biste osnažili suosjećanje, sjetite se da i drugi pate barem jednako toliko koliko i vi.
Da biste mogli istinski praštati, sjetite se koliko ste puta i sami nekoga istinski povrijedili.
Da biste mogli pružati bezuvjetnu ljubav, sjetite se da životna iskra koja tinja u vašem srcu postoji baš u svakom živom biću na isti način.
Dajte si vremena i svjesno radite na tome kako bi se vaše srce otvorilo i bilo spremno pružati i primati ljubav.
I na tom putu nemojte se osuđivati svaki put kada pokleknete i vratite se na stari put.
Jer ništa nije toliko strpljivo kao ljudsko srce.
VJEŽBE PROVODITE OPREZNO, SUKLADNO SVOJEM FIZIČKOM STANJU I NA VLASTITU ODGOVORNOST, KONZULTIRAJTE SVOJE UČITELJE JOGE UKOLIKO NISTE SIGURNI KAKO PRAVILNO SAMI ODREDITI SVOJE LIMITE.