Skip to content

PoRiluk

  • PoRiLuk
  • Blogovi
    • Autopilot
    • Gost(ća) blogger(ka)
    • MALI GANEŠ
    • Neprilagođen
    • O ukusima se raspravlja
    • POKRETOM KROZ ŽIVOT
  • Organizato-RI
  • NAJAVE
    • Zanimljivosti izvan Ri
  • Galerija
  • Poriluk TV
    • Škola zvuka
    • Alter (stil života)
    • Art
    • Edukacija
    • Emisije
    • Glazba
    • Humor
    • Kultura
    • Mozaik
    • Rariteti
    • Škola zvuka
    • Udruge
    • Uhvati Film
  • Što je poRiluk?
  • O Nama
    • Kontakt

Anahata – sve što niste znali o srčanoj čakri

den30 rujna, 202017 rujna, 2020 YOGA No Comments

Kako osnažiti srčanu čakru – uz pomoć joge, prehrane i eteričnih ulja

Srčana čakra ili anahata nalazi se na sredini između tri donje i tri gornje čakre.

Njezin pravilan rad omogućuje da energija nesmetano teče iz donjih čakri, koje nas uzemljuju i povezuju s fizičkim svijetom, prema gornjima, koje nam omogućuju uvid, mudrost i povezanost s božanskim.

Boja ove čakre je zelena, a sama riječ anahata na sanskrtu znači „nedirnuta“ ili „neozlijeđena“.

Čak i ako smo emotivno ranjeni i srce nam je „slomljeno“, postoji dio nas koji ostaje netaknut i cjelovit. Upravo na to upućuje anahata.

Element ove čakre je zrak, što uključuje i pranu, životnu energiju, a njezino je osjetilo dodir.

I zaista, kada istinski tugujemo, osjećamo pritisak u prsima i čini nam se da doslovce ostajemo bez zraka.

Isto tako, kada je naša srčana čakra uravnotežena i otvorena, svoju emociju ljubavi rado iskazujemo i dodirom.

Kažu da želja za dodirom zapravo i započinje u srcu

Znakovi neravnoteže srčane čakre

Ako je vaša srčana čakra uravnotežena, vi istovremeno osjećate snažnu povezanost sa zemljom, ali i slobodni ste poput ptice, puni ste povjerenja i ljubavi, lako opraštate, suosjećajni ste.

S druge strane, emocionalni problemi i zatvaranje prema okolini ukazuju na neravnotežu ove čakre.

Sindrom „slomljenog srca“ ukazuje na to da se vaša srčana čakra zatvorila želeći se tako zaštititi od pretjerane boli i patnje.

Ako se stalno vraćate na prošle događaje i prepuštate se očajanju, zatvorili ste se za vanjski svijet, nepovjerljivi ste i jako stidljivi, vaša srčana čakra zasigurno nije u ravnoteži.

Znakovi koji ukazuju na neravnotežu anahate:

  • osjećaj težine i sumornost
  • prečesto tugovanje
  • usamljenost i izoliranost
  • izostanak želje za dodirom
  • emocionalna neispunjenost
  • nepovjerenje prema drugima
  • nemogućnost opraštanja
  • pretjerana stidljivost

Kada je riječ o fizičkom tijelu, anahata je povezana s plućima i srcem te se njezina neravnoteža često zapravo tu i odražava – u obliku poremećaja ili bolesti.

Bolesti koje se povezuju s neravnotežom anahate:

  • astma
  • upala pluća
  • kronični bronhitis
  • bolovi u ramenima i gornjem dijelu leđa
  • rak pluća ili dojke

Jogijske asane za srčanu čakru   

Svi backbandovi (pretkloni unatrag) pomažu u otvaranju srčane čakre. Njihovo uspješno izvođenje uvelike ovisi o vašoj sposobnosti opraštanja.

Možete ih izvoditi samostalno (prije meditacije) ili ih uvesti u svoju uobičajenu jogijsku praksu.

Prakticirajte ih tako da je vaša pozornost usmjerena prema prsnom košu i srcu te ih ciljano otvarajte dok ste u asani.

Ovo su neki od tih jogijskih položaja.

 

1. Položaj deve (ustrasana)

Sjednite na pete pa podignite kukove i pošaljite ih prema naprijed, a ruke zabacite prema natrag tako da se dlanovima naslonite na pete.

Sa svakim udahom sve više otvarajte prsni koš i srce te ih „šaljite“ prema gore.

Glavu lagano zabacite prema natrag. Ostanite u položaju barem 5 udaha i izdaha pa se polako vratite i sjednite na pete.

 

2. Položaj luka (dhanurasana)

Lezite na trbuh. Savijte koljena, lagano podignite prsni koš pa se uhvatite dlanovima za gležnjeve.

Tako vaše tijelo tvori oblik luka.

Ostanite u položaju barem 5 udaha i izdaha. Po želji, ponovite.

Jednostavna vježba disanja za otvaranje srca

Svaki daj izvodite ovu vježbu disanja: sa svakim dubokim udahom osjetite kako se vaše srce doslovno otvara, a sa svakim izdahom osjetite kako se vaše negativne prosudbe o drugima (i sebi) tope i nestaju.

 

Eterična ulja za ravnotežu anahate

Ova eterična ulja možete dodavati u kupku (ili aromalampicu).

Jednostavno pomiješajte 3-5 kapi odabranog eteričnog ulja s 1 žlicom bademova ili maslinova ulja pa stavite pod mlaz vode dok punite kadu.

  • ruža: produbljuje suosjećanje i pruža utjehu u razdobljima tuge
  • jasmin: povezuje s duhovnošću
  • cvijet naranče ili neroli: snaži vezu između srca i uma, pomaže kod emocionalne iscrpljenosti
  • lavanda: pridonosi emocionalnoj ravnoteži
  • bergamot: otvara srce zatvoreno od tuge, budi radost

 

Hrana koja snaži srce

Određene namirnice povoljno djeluju na ravnotežu srčane čakre.

To su:

  • zeleno lisnato povrće
  • zeleni čaj
  • crvene jabuke
  • začinsko bilje (bosiljak, mažuran, korijandar, peršin, origano)

 

Vođenje dnevnika i meditacija na ružu

Ako ste zapali u dulje razdoblje tugovanja i patnje, osvijestite svoje emocije i pokušajte ih proraditi jednostavnim vođenjem dnevnika u kojem ćete bilježiti sve svoje misli i osjećaje iz dana u dan.

Pisanje zaista ima terapeutski učinak – i vaše će srce to prepoznati.

Također, prakticirajte i sjedenje u tišini ili meditaciju na ružu.

Ona se izvodi tako da svoje srce zamislite kao zatvorenu ružu koju ćete onda snagom vizualizacije polako, laticu po laticu, otvoriti.

Imajte na umu i to da su za potpuno otvaranje ove čakre od presudne važnosti suosjećanje, praštanje i bezuvjetna ljubav.

Da biste osnažili suosjećanje, sjetite se da i drugi pate barem jednako toliko koliko i vi.

Da biste mogli istinski praštati, sjetite se koliko ste puta i sami nekoga istinski povrijedili.

Da biste mogli pružati bezuvjetnu ljubav, sjetite se da životna iskra koja tinja u vašem srcu postoji baš u svakom živom biću na isti način.

Dajte si vremena i svjesno radite na tome kako bi se vaše srce otvorilo i bilo spremno pružati i primati ljubav.

I na tom putu nemojte se osuđivati svaki put kada pokleknete i vratite se na stari put.

Jer ništa nije toliko strpljivo kao ljudsko srce.

 

VJEŽBE PROVODITE OPREZNO, SUKLADNO SVOJEM FIZIČKOM STANJU I NA VLASTITU ODGOVORNOST, KONZULTIRAJTE SVOJE UČITELJE JOGE UKOLIKO NISTE SIGURNI KAKO PRAVILNO SAMI ODREDITI SVOJE LIMITE.

ALTERNATIVA

  • ← Sve što niste znali o vašoj korijenskoj čakri
  • 040 DePiLLacija, dezinfekcija za uši →

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Poriluk TV

https://youtu.be/byRzK6nz-mA

Poriluk TV

  • Alter (stil života)
  • Art
  • DoliYoga
  • Edukacija
  • Emisije
  • Glazba
  • Humor
  • Kultura
  • Mozaik
  • Rariteti
  • Škola zvuka
  • Udruge
  • Uhvati Film

Sve kategorije

  • Alternativa
  • Ayurveda
  • BLOGOVI
    • AutoPillot
    • Gost(ća) blogger(ka)
    • MALI GANEŠ
    • MAROKO
    • Neprilagođen
    • O ukusima se raspravlja
    • OSOBNI RAZVOJ
    • POKRETOM KROZ ŽIVOT
    • RADITI NIŠTA?
    • Redemptisong
  • Chi gong
  • Članci
  • Duhovnost
  • Ekologija
  • GALERIJE
  • NAJAVE
    • Zanimljivosti izvan Ri
  • odnosi
  • OGRANIZATO-RI i PROSTORI
  • Radio emisije
    • dePiLLacija
  • SAVJETI
  • TV PORILUK-Biraj kanal!
    • ALTER(stil života)
    • ART
    • Edukacija
    • EMISIJE
    • GLAZBA
    • HUMOR
    • Kultura
    • KVARNER.info
    • Mozaik
    • RARITETI !
    • UDRUGE
  • Uncategorized
  • Vegetarijanska prehrana
  • VIKEND PONUDE
  • VODIČ
  • YOGA

Licenca

Creative Commons License
Poriluk by Spirit Rijeka is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.

Misao trenutka

Ljubav je pobjeda mašte nad inteligencijom.

— H.L. MENCKEN ( 1880 – 1956 )
Copyright © 2023 PoRiluk. Theme by Colorlib Powered by WordPress
Powered by Web4y